سعیده نام آور ( کارشناس علوم تغذیه و ارشد مشاوره)- با فرا رسیدن ایام اربعین حسینی و چهلم سیدالشهداء، تعداد زیادی از عاشقان و زائران سفر به سوی سرزمین عشق... کربلای معلی را آغاز خواهند نمود.
از آنجا که شرایط کشور عراق از بابت جنگ زدگی و وجود یکسری نواقص مثل بحث آب شرب لوله کشی یا شرایط بهداشت، خیلی مناسب و مساعد نمی باشد و از طرفی پیاده روی اربعین، سفری نسبتا" طولانی و باشرایط خاص خود است، از این باب بر آن شدیم که توصیه های پزشکی و تغذیه ای و روانشناسی را جهت تسهیل این سفر عظیم و معنوی تقدیم مخاطبان گرانقدر بکنیم.
- 1- زائران گرانقدر عتبات علیات، حتی الامکان با خودشان یک شیشه کوچک عسل و چند عدد لیمو ترش به همراه داشته باشند.
نوشیدن یک لیوان شربت عسل و آبلیمو حقیقتا" میتواند شما را در مقابل گرفتن بیماری های ویروسی و آلودگی های گوارشی و مسمومیت ها حفظ کند. - 2- به هیچ وجه و به هیچ وجه در کشور عراق، از آب های باز و لوله کشی نوشیده نشود. چون به دلیل خسارات وارده به کشور، احتمال آلودگی و آسیب به سیستم های آب ایشان بالاست و احتمال وبا نیز بسیار نزدیک است.
پس مراقبت کرده و فقط و فقط از آب های بسته بندی استفاده کنید. - 3- لطفا" در لیوان هایی که تمیز و با آب روان شسته می شود، چای یا آب یا شربت ننوشید. سعی کنید در لیوان خود یا یک بار مصرف چای بنوشید.
- 4- در طول مسیر حتی الامکان از میوه هایی نوش جان کنید که پوست دارند. مانند پرتقال، نارنگی و موز و... از میوه هایی که روباز هستند و نیاز به شستن دارند مثل سیب، حتی المقدور استفاده نشود!
- 5- هر کاری که مربوط به بهداشت دست یا ظروف می شود را بسیار دقت کنید. احتمال بیمار شدن با دست آلوده وجود دارد.
- 6- ماست در بهبود بیماری های گوارشی و مقاومت در برابر موثر است. درصورت دسترسی نوش جان کنید.
- 1- اگر بتوانید دستکش یک بار مصرف با خود داشته باشید، بسیار خوب است.
- 2- به هیچ وجه و به هیچ وجه از سبزیجات خام و پخته به هیچ شکلی نه سالاد و نه سبزی خوردن و نه سبزی خرد شده در عراق استفاده نکنید. خطر وبا وجود دارد.
- 3- نذورات مختلف امام حسین (ع) در مسیر پیاده روی به وفور وجود دارد. تا حد امکان برای هر وعده غذایی فقط از یک غذا استفاده شود. بسیاری از مسمومیت ها و سوء هاضمه ها به دلیل خوردن چند نوع غذا با هم است.
- 4- در نذورات اصلا" سبزی هایش استفاده نشود.
- 5- سعی کنید اگر از سالم بودن آن و طبخ و ظرف مطمئن بودید، تخم مرغ را یک روز درمیان استفاده کنید. در قدرت بدنی شما و افزایش سیستم ایمنی بسیار موثر است.
- 6- به هیچ وجه و به هیچ وجه از خامه و سرشیر و شیر باز استفاده نکنید. فقط به صورت بسته بندی قابل مصرف است.
- 7- در صبحانه ها اگر دسترسی به عسل دارید، حتما" استفاده کنید تا سیستم ایمنی شما بالا برود.
- 8- ماهی هم به دلیل احتمال فساد حتی الامکان استفاده نشود.
- 9- سعی کنید از غذای تازه استفاده کنید و چند نذری را باهم استفاده نکنید!
- 10- درصورت بروز علائم بیماری یا عوارض گوارشی، حتما" به درمانگاه های بین راهی مراجعه کنید.
- 11- داروهای ضروری و داروهای مخصوص به خود را به همراه خود داشته باشید.
- 12- سفر پیاده روی اربعین چون منتسب به حضرت زینب (س) است و به دلیل ازدحام جمعیت، با سختی هایی همچون شلوغی، طولانی شدن زمان نقل و انتقالات، گشت های بازرسی زیاد در تمام مسیر و.... همراه است. زائران به نیت حضرت زینب (س) بیش از همه به صبر و شکیبایی متوسل شوند.
- 13- حفظ آرامش و سکوت بیشتر، بهترین توشه سفر زائران می باشد.
التماس دعا از همه راهیان سرزمین عشق و میهمانان سیدالشهداء
منبع: فاش نیوز